プチ断食って具体的にはどういうことをするの？

「断食」と聞くとどういうイメージを浮かべますか？

何日も何日も、食事も飲み物さえ一切口にせず山に入って修行する・・・・といったイメージでしょうか？

もちろんお坊さんなどの修行の一貫としてこういう修行があるとは思いますが、そればかりではないしプチ断食となると話しは違います。辛く苦しいイメージは捨ててください。

プチ断食として実行したとき全く食べ物を口にしない日数と言うのはたった1日と言うのがおすすめの断食方法なのです。

また、プチ断食中は固形物こそは口に出来ませんが、飲み物は野菜ジュースやしょうが紅茶などは口にしても大丈夫です。

また、プチ断食には水だけ断食、砂糖水だけ断食などさまざまな種類の断食方法があります。

基本的なプチ断食の考え方としては固形物を摂取しないと言うことだと思います。そうすることにより内臓を休ませることが出来ます。

プチ断食のやり方ですが、まず体にこれから断食に入るよと言うことを教えてあげる「準備期間」が1日あります。いつもより食事量は少な目にしましょう。

次に本番の「断食期間」です。固形物は摂取せず飲み物だけで一日過ごしましょう。

最後にプチ断食期間で一番大事な「回復期間」です。徐々に量を増やして行くようにしましょう。決して一気に大量食いしないようにしてください。せっかく小さくなった胃が元に戻ってしまうのでプチ断食をした意味がなくなってしまいます。

断食をするときは、ゆっくり回復期間をかけるようにしてください。

また、注意してほしいことは一人暮らしの方は断食期間を１日以上取らないようにしてください。万が一何かあると危ないので１日にするように心がけてください。

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ひとことで「プチ断食」と言っても、いろいろな方法があります。

「朝だけ」プチ断食をするとか、「半日」とか「1～2日」プチ断食するとか・・・。

プチ断食には「胃腸を休ませる」ことで、その結果「脂肪が燃えやすい体質にする」効果があります。

近代の日本にはたくさんの食べ物が溢れており、多くの人が不必要に食べ過ぎる傾向にあるといえます。

プチ断食をすると「胃腸を休ませる」ことができるので、体自体の回復にもつながります。

「体内の余分な老廃物を燃焼させる」、また「胃腸を一旦リセットさせることで基礎代謝を上げる」ことで太りにくい体質になることができるのでダイエット効果が期待できます。

そんなプチ断食のやり方を紹介します。

まず、「朝食」だけ野菜ジュースに置き換えます（他の物は食べません）。

「にんじんをメインにしたジュース」などはいかがでしょうか？

ビタミン・ミネラルが摂取できて、代謝も良くなります。

体を温める効果もありますよ。

ここでひとつ注意しておきたいのは、朝食を抜くことで「痩せる」というものではない・・という点を誤解しないでほしいということです。

いくら朝食を抜いても、その分昼食と夕食でたくさん食べれば下手すると逆に太ってしまいます。

１回の量を取り過ぎると体脂肪になりやすいので、３食に分けてバランスよく配分することが大事です。

プチ断食はそのやり方がとても大事です。