プチ断食

プチ断食でダイエット

まず朝食を抜く。

プチ断食をしてダイエットをしようと思っている方は、そこから始めます。

具体的には、朝食の代わりに酵素を摂取するようにしましょう。

酵素を摂取することで腸内のバランスを整えることが出来ますので決して朝食を抜くだけということはしないようにしましょう。

酵素を摂取すると腸内の酵素量が増えるので腸内の食物を消化してくれる力が増えることになり、きれいになります。さらにプチ断食によって腸内に食べ物が入らないことで更に酵素の力が増すことになります。

また、ダイエットには洋食より和食の方が適しているようで、和食が今注目を浴びているようです。

ではなぜ和食がダイエットに適しているかと言う一番の理由は脂肪分が少ないと言うことです。

脂肪と炭水化物を比べてみると同じ量を摂取しても炭水化物には脂肪が含まれていないし低カロリーなのです。ご飯とパンを比べても炭水化物と炭水化物＋バター＋マーガリンなど脂肪分がパンの方が多いと言うことが分かります。このように洋食より和食の方がダイエットに適していると言うことが分かると思います。

次に和食がダイエットに適している理由としては食物繊維が多く含まれているからです。

ダイエットにあってはならないのが便秘で、便秘になると毒素が体外に排出されないために代謝が悪くなるからです。この便秘に一役買うのが食物繊維です。

プチ断食の回復の時に和食を組み合わせることによりきれいにダイエットすることが可能になります。体もよくなりダイエットも成功すると本当に嬉しいですよね。