プチ断食

「プチ断食」について知ろう

ひとことで「プチ断食」と言っても、いろいろな方法があります。

「朝だけ」プチ断食をするとか、「半日」とか「1～2日」プチ断食するとか・・・。

プチ断食には「胃腸を休ませる」ことで、その結果「脂肪が燃えやすい体質にする」効果があります。

近代の日本にはたくさんの食べ物が溢れており、多くの人が不必要に食べ過ぎる傾向にあるといえます。

プチ断食をすると「胃腸を休ませる」ことができるので、体自体の回復にもつながります。

「体内の余分な老廃物を燃焼させる」、また「胃腸を一旦リセットさせることで基礎代謝を上げる」ことで太りにくい体質になることができるのでダイエット効果が期待できます。

そんなプチ断食のやり方を紹介します。

まず、「朝食」だけ野菜ジュースに置き換えます（他の物は食べません）。

「にんじんをメインにしたジュース」などはいかがでしょうか？

ビタミン・ミネラルが摂取できて、代謝も良くなります。

体を温める効果もありますよ。

ここでひとつ注意しておきたいのは、朝食を抜くことで「痩せる」というものではない・・という点を誤解しないでほしいということです。

いくら朝食を抜いても、その分昼食と夕食でたくさん食べれば下手すると逆に太ってしまいます。

１回の量を取り過ぎると体脂肪になりやすいので、３食に分けてバランスよく配分することが大事です。

プチ断食はそのやり方がとても大事です。

間違った方法を行うと危険な行為にもなってしまいますので、正しいやり方を理解してから始めましょう。