~ プチ断食をやってみよう ~ 手軽にはじめられる、プチ断食ダイエットについて
ダイエット方法にはさまざまな方法がありますが、プチ断食ダイエットは実に簡単に取り組むことができるト方法だと思います。
最初にやろうと思うときは、きっとご飯を食べないとお腹がすいて眠れないんじゃないか?とか私にはできないんじゃないか?とか色々思うとは思いますが、やってみると意外と簡単にできる事が分かります。
あまり制限しちゃうと「辛い」と感じちゃって断食もできないとは思うのですが、野菜ジュースとかしょうが入り紅茶とか色々断食中に飲むようにすれば、意外にあっさり克服出来ちゃったりします。たとえば野菜ジュースなんかも何種類か用意しておくというのもいいかもしれませんね。
プチ断食への障害、それは意思と時間だと思います。食事を取らないという意思、これはなかなか難しいものですよね。もしお子さんや旦那さんがいるのなら、ご飯を作らなきゃいけないということになりますので、作っているのに我慢しなきゃいけないという意思を貫くのはかなりのハードルの高さになると思います。
また、次に難関なのは時間です。まぁ堅い意思があれば時間なんて作れるのですが、二日間断食のために時間を取るというのはなかなか難しいものです。
誰かと約束していると、その友達にも合わせなければならないし、ストレスもお互いにたまってしまうことになります。できればプチ断食を行うときはゆっくりできる時間が二日間は取れるときにやりたいと思うのが理想かもしれませんね。
どちらにしても苦痛にならずに、手軽に出来る、気楽に出来るという考えで取り組むのがいいと思います。
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ひとことで「プチ断食」と言っても、いろいろな方法があります。
「朝だけ」プチ断食をするとか、「半日」とか「1~2日」プチ断食するとか・・・。
プチ断食には「胃腸を休ませる」ことで、その結果「脂肪が燃えやすい体質にする」効果があります。
近代の日本にはたくさんの食べ物が溢れており、多くの人が不必要に食べ過ぎる傾向にあるといえます。
プチ断食をすると「胃腸を休ませる」ことができるので、体自体の回復にもつながります。
「体内の余分な老廃物を燃焼させる」、また「胃腸を一旦リセットさせることで基礎代謝を上げる」ことで太りにくい体質になることができるのでダイエット効果が期待できます。
そんなプチ断食のやり方を紹介します。
まず、「朝食」だけ野菜ジュースに置き換えます(他の物は食べません)。
「にんじんをメインにしたジュース」などはいかがでしょうか?
ビタミン・ミネラルが摂取できて、代謝も良くなります。
体を温める効果もありますよ。
ここでひとつ注意しておきたいのは、朝食を抜くことで「痩せる」というものではない・・という点を誤解しないでほしいということです。
いくら朝食を抜いても、その分昼食と夕食でたくさん食べれば下手すると逆に太ってしまいます。
1回の量を取り過ぎると体脂肪になりやすいので、3食に分けてバランスよく配分することが大事です。
プチ断食はそのやり方がとても大事です。
間違った方法を行うと危険な行為にもなってしまいますので、正しいやり方を理解してから始めましょう。
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