~ プチ断食をやってみよう ~ プチ断食で「デトックス」
プチ断食は、本格的な断食と違って気軽に取り組むことができます。
お坊さんたちがやっているような修行の断食とは違い、週に1日だけやってみるなどでいいのです。
体内に入れるものに関しても比較的制限がゆるいです。
アンチエイジングをしている人にとって、体内浄化のデトックスというものには興味があると思います。そのためにはプチ断食をしてみてください。これは腸内をきれいにしてくれるし、結果ダイエットに繋がる場合もあります。また、普段の生活に簡単に取り入れられるので気軽に始められます。
断食前にやらなければならないことは、寝る3時間前は食事を取ることを禁止するということです。また、生理中や体調不良のときは実行しない方がいいと思います。体調が完全に回復してから行うことがベストだと思います。
断食中の注意ですが、途中気分が悪くなったりしたら無理をせずにすぐに中止するようにしましょう。このとき注意しなければならないのは毒素を体外に排出しているときには頭痛が起こる場合があります。多少の頭痛なら大丈夫ですがあまりにもひどいようなら中止するようにしましょう。
また、断食中は水分だけ摂取するという形ですが、それだけだと飽きちゃいますよね。気分を変えるためにもガムを噛んだり、飲むものを変えてみたりして工夫をする努力はしていきましょう。
最後に、断食後は普通にご飯を食べてくださいね。但し食べすぎは厳禁です!断食した意味がありません。この点だけ注意して食べる喜びを味わってくださいね。
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ひとことで「プチ断食」と言っても、いろいろな方法があります。
「朝だけ」プチ断食をするとか、「半日」とか「1~2日」プチ断食するとか・・・。
プチ断食には「胃腸を休ませる」ことで、その結果「脂肪が燃えやすい体質にする」効果があります。
近代の日本にはたくさんの食べ物が溢れており、多くの人が不必要に食べ過ぎる傾向にあるといえます。
プチ断食をすると「胃腸を休ませる」ことができるので、体自体の回復にもつながります。
「体内の余分な老廃物を燃焼させる」、また「胃腸を一旦リセットさせることで基礎代謝を上げる」ことで太りにくい体質になることができるのでダイエット効果が期待できます。
そんなプチ断食のやり方を紹介します。
まず、「朝食」だけ野菜ジュースに置き換えます(他の物は食べません)。
「にんじんをメインにしたジュース」などはいかがでしょうか?
ビタミン・ミネラルが摂取できて、代謝も良くなります。
体を温める効果もありますよ。
ここでひとつ注意しておきたいのは、朝食を抜くことで「痩せる」というものではない・・という点を誤解しないでほしいということです。
いくら朝食を抜いても、その分昼食と夕食でたくさん食べれば下手すると逆に太ってしまいます。
1回の量を取り過ぎると体脂肪になりやすいので、3食に分けてバランスよく配分することが大事です。
プチ断食はそのやり方がとても大事です。
間違った方法を行うと危険な行為にもなってしまいますので、正しいやり方を理解してから始めましょう。
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