~ プチ断食をやってみよう ~ プチ断食で生活習慣を改善しよう
プチ断食の、一番の効能はなんだと思いますか?
それは「生活習慣が改善される」という効果だと思います。
では、どうしてプチ断食が生活習慣を改善するのにいいのでしょうか?
例えば皆さんは体が疲れているときは、きちんとご飯を食べて力をつけないと体力が持たないわと言うように考えていないでしょうか?
実際に食べ物を食べると内臓を働かせてしまうので内臓に負担がかかり疲れてしまいます。
内臓は疲れてくると回復させるために休もうという行動にでます。それが睡眠です。睡眠で疲れを回復させようとしますので、睡眠時間も長くなります。
仕事など忙しいときはご飯を食べなくても意外と元気に働けるものです。また、食事の量を減らすことにより逆に疲れが取れる場合もあります。
それほど内臓を休ませるのには意味があるということが分かります。
そこでプチ断食を生活習慣の改善に役立たせる意味ですが、現在の私達の食生活は肉や脂を中心としたものに片寄りがちです。それは家での食事も外食も同じことが言えます。
野菜をあまり摂らずに肉や脂ばかりだと太ってしまうのは当たり前ですよね。さらに健康にもよくありません。
まずはその食生活を変えることがいいと思います。そこでプチ断食です。プチ断食をすると内臓が回復するせいか味覚もリフレッシュします。そのタイミングで味覚を本来の和食中心の味覚にインプットさせるのがいいと思います。
最初からガラッと変える必要はありませんが、肉から魚に、野菜にと徐々に変化させて行きましょう。
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ひとことで「プチ断食」と言っても、いろいろな方法があります。
「朝だけ」プチ断食をするとか、「半日」とか「1~2日」プチ断食するとか・・・。
プチ断食には「胃腸を休ませる」ことで、その結果「脂肪が燃えやすい体質にする」効果があります。
近代の日本にはたくさんの食べ物が溢れており、多くの人が不必要に食べ過ぎる傾向にあるといえます。
プチ断食をすると「胃腸を休ませる」ことができるので、体自体の回復にもつながります。
「体内の余分な老廃物を燃焼させる」、また「胃腸を一旦リセットさせることで基礎代謝を上げる」ことで太りにくい体質になることができるのでダイエット効果が期待できます。
そんなプチ断食のやり方を紹介します。
まず、「朝食」だけ野菜ジュースに置き換えます(他の物は食べません)。
「にんじんをメインにしたジュース」などはいかがでしょうか?
ビタミン・ミネラルが摂取できて、代謝も良くなります。
体を温める効果もありますよ。
ここでひとつ注意しておきたいのは、朝食を抜くことで「痩せる」というものではない・・という点を誤解しないでほしいということです。
いくら朝食を抜いても、その分昼食と夕食でたくさん食べれば下手すると逆に太ってしまいます。
1回の量を取り過ぎると体脂肪になりやすいので、3食に分けてバランスよく配分することが大事です。
プチ断食はそのやり方がとても大事です。
間違った方法を行うと危険な行為にもなってしまいますので、正しいやり方を理解してから始めましょう。
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