~ プチ断食をやってみよう ~ プチ断食で健康になろう
人間でも他の動物でも、病院の無菌室のようなところでしばらく過ごしたのちに外に出ると、菌やウィルスへの抵抗力が弱くなっているため、病気にかかる可能性が通常より高くなります。
昔は泥だらけになって遊んだりしていたりして体も強い人が多かったような気がしますが、今は外で泥だらけになる子もあまり見かけなく、どこも清潔なところが多く、さらに抗菌アイテムなどが大量にでているところから見ても抵抗力が昔より弱くなっているような気がします。
抵抗力と言うのは例えばインフルエンザにかかった人が、そのインフルエンザに対する抵抗力ができるために同じ型のインフルエンザにはかかりにくくなると言ったように、ある程度体に負担をかけないと抵抗力と言うのはつかないと思います。
プチ断食に関して言うと、プチ断食をすると白血球の数が増えるみたいで、白血球が増えると病原体と戦ってくれる数が増えると言うことになりますので、抵抗力が強くなると言うようになります。
抵抗力が増すと病気になりにくいために健康になるという関係性が出来上がるため、プチ断食をすると健康になれると言うことに繋がってくると思います。
健康のためはもちろんなんですが、ダイエットにも繋がるのがプチ断食です。しかし、間違った方法で行うとなんの意味もありません。正しい方法、自分に合った方法でプチ断食をして健康を手に入れてみてはいかがでしょうか。
スポンサード リンク
スポンサード リンク
ひとことで「プチ断食」と言っても、いろいろな方法があります。
「朝だけ」プチ断食をするとか、「半日」とか「1~2日」プチ断食するとか・・・。
プチ断食には「胃腸を休ませる」ことで、その結果「脂肪が燃えやすい体質にする」効果があります。
近代の日本にはたくさんの食べ物が溢れており、多くの人が不必要に食べ過ぎる傾向にあるといえます。
プチ断食をすると「胃腸を休ませる」ことができるので、体自体の回復にもつながります。
「体内の余分な老廃物を燃焼させる」、また「胃腸を一旦リセットさせることで基礎代謝を上げる」ことで太りにくい体質になることができるのでダイエット効果が期待できます。
そんなプチ断食のやり方を紹介します。
まず、「朝食」だけ野菜ジュースに置き換えます(他の物は食べません)。
「にんじんをメインにしたジュース」などはいかがでしょうか?
ビタミン・ミネラルが摂取できて、代謝も良くなります。
体を温める効果もありますよ。
ここでひとつ注意しておきたいのは、朝食を抜くことで「痩せる」というものではない・・という点を誤解しないでほしいということです。
いくら朝食を抜いても、その分昼食と夕食でたくさん食べれば下手すると逆に太ってしまいます。
1回の量を取り過ぎると体脂肪になりやすいので、3食に分けてバランスよく配分することが大事です。
プチ断食はそのやり方がとても大事です。
間違った方法を行うと危険な行為にもなってしまいますので、正しいやり方を理解してから始めましょう。
スポンサード リンク