~ プチ断食をやってみよう ~ プチ断食で花粉症対策
プチ断食には花粉症に対して、意外な効果があることが分かっています。
通常の花粉症対策というのは、「身の回りから花粉を排除する方法」「被害を最小限にする」と考えます。
しかしここでは腸を活性化させ免疫力を高めて花粉症対策をすると言うように考えます。
腸と言うのは人体の中の免疫器官でもあります。考え方としては腸を元気にしたりきれいにしたりすることで免疫力を高める事ができ、免疫力が高まると花粉症にもかかりにくくなると言うような感じになります。
その理由に、アレルギー性の鼻炎の場合を例に挙げてみます。鼻炎になると鼻水や痰がでるようになり、それを外に出さないでいると飲み込んでしまって体内に取り入れてしまいます。そうすると、鼻水の中に含まれている花粉が腸に入り込み、そこから体内に入ってくるということになります。
この体内に入った花粉が、体内でアレルギー反応を起こし、腸にある粘膜を傷つけてしまい、花粉症となってしまうのです。
ですから、このアレルギー反応の元となる菌を腸内に入れないようにする。つまり外に排出してしまえば花粉症の反応は出なくなると思います。
そのためには、プチ断食をして腸内をきれいにし、腸内にある菌を外に排出させるようにすればいいという訳です。
というように、花粉症にプチ断食が効果あるという理由が分かったでしょうか?無理する必要はないし、効果には個人差があると思いますが、試しに実行してみてはいかがでしょうか?
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ひとことで「プチ断食」と言っても、いろいろな方法があります。
「朝だけ」プチ断食をするとか、「半日」とか「1~2日」プチ断食するとか・・・。
プチ断食には「胃腸を休ませる」ことで、その結果「脂肪が燃えやすい体質にする」効果があります。
近代の日本にはたくさんの食べ物が溢れており、多くの人が不必要に食べ過ぎる傾向にあるといえます。
プチ断食をすると「胃腸を休ませる」ことができるので、体自体の回復にもつながります。
「体内の余分な老廃物を燃焼させる」、また「胃腸を一旦リセットさせることで基礎代謝を上げる」ことで太りにくい体質になることができるのでダイエット効果が期待できます。
そんなプチ断食のやり方を紹介します。
まず、「朝食」だけ野菜ジュースに置き換えます(他の物は食べません)。
「にんじんをメインにしたジュース」などはいかがでしょうか?
ビタミン・ミネラルが摂取できて、代謝も良くなります。
体を温める効果もありますよ。
ここでひとつ注意しておきたいのは、朝食を抜くことで「痩せる」というものではない・・という点を誤解しないでほしいということです。
いくら朝食を抜いても、その分昼食と夕食でたくさん食べれば下手すると逆に太ってしまいます。
1回の量を取り過ぎると体脂肪になりやすいので、3食に分けてバランスよく配分することが大事です。
プチ断食はそのやり方がとても大事です。
間違った方法を行うと危険な行為にもなってしまいますので、正しいやり方を理解してから始めましょう。
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